La confiance en soi, avec l’estime de soi, sont les top 2 sujets du développement personnel.
Qu’est ce que la confiance en soi ?
C’est le sentiment de « sécurité » provenant d’une évaluation réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière. Quand vous prédites avoir les ressources qu’il faut pour affronter une situation, vous vous sentez en sécurité!
La confiance en soi est donc une évaluation personnelle de combien une personne se considère CAPABLE.
Pour en arriver à cette évaluation, il est nécessaire de faire l’expérience de sa/ses capacités.
Le sentiment de sécurité se développe avec l’expérience, c’est à dire que plus vous expérimentez, plus vous développerez ce sentiment de sécurité, plus vous vous sentirez CONFIANTs.
Donc, la capacité vient avec l’entraînement et le sentiment de sécurité vient avec l’expérience.
La confiance en soi n’est donc pas inné, ni génétique, C’est une compétence, une qualité qui s’acquiert.
A-t-on toujours confiance en soi ?
La confiance en soi n’est pas constante. Elle est variable d’une personne à l’autre.
Il arrive à tout le monde de douter parfois de soi, de ses capacités, de son travail, de la manière dont on va pouvoir régler tel ou tel problème... Mais quand ce sentiment de manque de confiance en soi devient récurrent ou qu’il constitue un frein dans l’avancement dans ses projets et vers l’atteinte de ses objectifs, il devient alors un véritable handicap qu’il faut travailler.
Comment se manifeste le manque de confiance en soi ?
Le manque d'assurance se manifeste, le plus souvent, par des sentiments d'infériorité, de découragement et de honte.
Les personnes n’ayant pas confiance en elles se dévalorisent constamment, sont persuadées que les autres font mieux qu’elles, etc. Cela entraîne un refus face aux responsabilités, par peur de l'échec ou de décevoir, un malaise en société qui provoque une difficulté dans la prise de parole en public ou tout simplement le contact à l'autre.
Le manque de confiance les empêche tout simplement de prendre des initiatives et d’aller de l’avant. On ne croit pas en ce que l’on fait, alors à quoi bon essayer. On rate ainsi beaucoup d’opportunités !
Comment développer la confiance en soi ?
Si vous vous identifiez dans les critères ci-dessus, c’est qu’il est temps pur vous d’agir et d'affronter vos peurs pour vivre, enfin, sereinement.
La bonne nouvelles c’est que la confiance en soi, ça s'apprend et ça se développe !
Pour vous aider, voici quelques pistes :
- Définissez votre identité
Pour gagner en confiance en soi, la première question à laquelle vous avez à répondre est : « Qui suis-je ? » « Quelle est mon identité ? »
L’identité est le niveau de la pensée où se situe la cohérence interne : ce que je fais, ce que je crois et ce que je pense, fait-il sens avec qui je suis ?
C’est une construction mentale, une image que nous avons de nous-même.
Elle nous permet de nous individuer (d’être unique), de nous séparer de l’autre (de devenir JE) et de nous définir (d’avoir nos caractéristiques).
Donc, la première chose à ne jamais oublier c'est que vous possédez une identité à part entière : vous êtes une personne unique, avec ses passions, ses valeurs, ses croyances, ses capacités, ses goûts, ses talents, ses zones d’ombres et sa lumière.
- Identifiez vos forces et vos talents
Identifiez vos qualités, vos points forts et votre savoir-faire…
Listez-les dans un cahier pour bien les intégrer, et à chaque fois que vous en faites l’expérience, écrivez-le dans votre cahier comme une affirmation positive pour vous rappeler combien vous êtes formidables !
- Soyez bienveillants avec vous-même
Le plus souvent nous sommes les plus sévères juges de nous-mêmes...
Au lieu d’être votre pire ennemi, soyez plutôt votre meilleur allié.
Soyez gentil avec vous-même comme si vous étiez votre meilleur ami.
Autorisez-vous à vivre des expériences et à commettre des erreurs.
Réconciliez-vous avec l’échec, ce n’est pas la fin du monde, c’est le début d’un nouveau défi avec plus d’expérience et plus de savoir
« Je ne perds mais, soit je gagne, soit j’apprends. »
Nelson Mandela
- Le jugement de l’autre n’est que l’avis de l’autre
Affranchissez-vous des jugements perçus surtout dans l’enfance ou l’adolescence.
Dégagez-vous des critiques et remarques non constructives des autres qui ne font que baisser votre confiance en vous.
- Expérimentez
La vie est à la fois longue et courte !
Vivez vos propres expériences, définissez des objectifs et faites en sorte de les atteindre avec détermination et persévérance, petit pas par petit pas.
Et si vous avez besoin d’être accompagné dans ce cheminement, contactez-moi !
Ensemble, nous ferons le chemin vers l’atteinte de votre objectif avec efficacité et bienveillance.
Coach’ment,
Fedoua El Kabsi
